好眠指南
如何才能夜夜好眠？

与健康息息相关的睡眠指南

科学家将连续数日睡眠不足累积叠加的状态，形象地比喻为背负着沉重债务，称为“睡眠负债”。睡眠负债不仅会降低白天的工作效率，还会影响身心健康。本特辑从“睡眠负债”着手，介绍一些用来重新认识和改善睡眠时间与质量的具体方法。此外，还对当下最新发现的有关睡眠的科学机制进行了解释。下面，让我们一起了解有关睡眠的最新信息，并学习如何才能拥有甜美的睡眠吧。

更多精彩图片和完整内容请阅览《科学世界》2020年第3期
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